03.07.2012 at 1:00 пп

Гигиена полости рта и диета: чем необходимо питаться, чтобы сохранить красивые зубы

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...
by

Для того чтобы быть в состоянии поддерживать хорошую гигиену полости рта и не бояться внезапного появления кариеса, воспаления десен или других проблем, важно обратить внимание на то, что вы едите и то, что вы пьете. Сразу же после того, как вы съели немного любой пищи, во рту начинают происходить существенные изменения. Сахара превращаются в кислоты, так как их активно используют бактерии для своей жизнедеятельности, а эти кислоты начинают воздействовать на эмаль зубов и разрушать ее. Кислота содержится и в некоторых продуктах питания, и она только усугубляет проблемы с полость рта, так как воздействует на зубы и десны сильнее, чем бактерии. Таким образом, начинается постепенное гниение зуба или кариес, а так же различные проблемы со здоровьем полости рта, причем при неправильном рационе они развиваются очень быстро. Если вы привыкли часто есть сладкие закуски, то вы подвергаете ваши зубы еще большему риску кариеса.

Врачи настоятельно рекомендуют есть курицу и другие нежирные сорта мяса, всевозможные сыры, орехи, зелень, семена и продукты с высоким содержанием кальция – хотя бы молоко. Это продукты, которые помогут защитить вашу эмаль от вредных кислот и бактерий. Все перечисленные продукты богаты фосфором и кальцием, так что они помогут повторно минерализировать ткани зубов, в том числе эмаль и дентин. Реминерализация — это процесс, посредством которого зуб «сливается» с различными минералами, что делает его сильнее, особенно этот процесс важен сразу после употребления кислот, которые могут уничтожить естественный барьер зуба.

Помните, для зубов полезно есть свежие фрукты и овощи, особенно хрустящие, такие как груши, яблоки или морковь. Помимо помощи в очистке зубов самым естественным образом, эти фрукты и овощи помогают вам с естественной стимуляцией выработки слюны. Вы можете не знать, но слюна является одним из самых важных защитных средств для зубов и тканей полости рта. Научитесь говорить «НЕТ» соблазну полакомиться определенными леденцами, конфетами, ирисом, всевозможными тортами и печеньем, и даже сушеными фруктами, такими как изюм или банан. Все эти продукты могут очень легко приклеиваться к поверхности зуба, и, следовательно, ваши зубы будут домом для бактерий.

Напитки, содержащие сахар и кофеин, должны быть сокращены или полностью исключены из рациона. Особенно сейчас, когда на дворе лето, и нам нужно больше пить, чтобы избежать обезвоживания, и более сладкие напитки будут наносить больший вред нашему здоровью. Поэтому пейте больше чистой воды, и не забудьте про несколько чашек фторированной водопроводной воды в день. Если вы любите пить чай, вы можете приготовить чай со льдом, но без добавления сахара. Добавьте несколько кусочков лайма или лимона с кожурой, чтобы насладиться прекрасным вкусом без сладкого. Можете пить обезжиренное молоко, потому что оно содержит кальций, который помогает сделать зубы белее и сильнее. Лимонад, кофе, фруктовые соки следует употреблять без сахара. Это может быть трудно вначале, но вы привыкнете к новому вкусу в течение нескольких дней. После этого вам покажется подслащенный чай не таким вкусным. Содержать зубы сильными и здоровыми не так сложно, как кажется. Начните со своего рациона питания, и вы увидите, как они станут более здоровыми, и как сильно пища воздействует на организм. Правильная диета – залог здоровья и долголетия.

Перевод rusdental.ru, источник worldental.org

Leave a Reply

— required *

— required *